الريجيم الكيميائي ينقص 10 كيلو خلال اسبوعين

الريجيم الكيميائي ينقص 10 كيلو خلال اسبوعين

تعليمات هامة قبل البدء

1- يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دون ادنى خطأ لان هذا البرنامج يعتمد على نوعية و ترتيب الاكل و ليس على كميته و مقدار السعرات به

 
2- يجب ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا على الاقل و يفضل الركض او الدراجة او السباحة ,كذلك الايروبكس ( يجب انن يصل الجسم لمرحلة العرق و النهجان مع الرياضة )

 
3- تقرأ الملاحظات بعناية قبل البدء و يجب التقيد بها

 
4- يجب ان تأخذ الامر بجدية شديدة و بارادة قوية و لا تجعل اي شيء يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمة

 
5- اي تغيير بسيط و لو مقدار صغير يوقف نزول الوزن او حتى اي تبديل بين الوجبات ممنوع

 
6- اول اسبوع اصعب اسبوع بعدها تتعود المعدة و لا تستطيعين الاكل اكثر من المقدار المحدد و لا تشعرين بالجوع متل السابق

 
7- مدة الريجيم اربعة اسابيع و هو صحي تماما و يقدم احتياجات الجسم كاملة و الوزن المتوقع اذابته خلال الاربع اسابيع هو 10 كيلو

 
8- يمنع استخدام هذا الريجيم اذا كان هناك اي امراض دائمة كالسكري و الضغط .....الخ هذا الريجيم الكيميائي للاصحاء المصابين بالسمنة او زيادة الوزن دون اي امراض اخرى

 
9- ميزة هذا الريجيم ان الوزن لا يرجع الى ما كان عليه قبل الريجيم و يثبت على الوزن الجديد

الاسبوع الاول:

خلال كل الاسبوع الاول الافطار اليومي هو :
نصف برتقالة او نصف جريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة
يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج

السبت:

الغداء: فاكهة صنف واحد و باي كمية ( برتقال – يوسفي – فراولة – تفاح – خوخ –شمام – بطيخ – جوافة – او اي فواكه اخرى ما عاد: التين – التمر – العنب – الموز – المانجو

العشاء: لحم مشوي او مسلوق ( شرائح او مفروم او كفتة بدون دهن ما عدا لحم الخراف – الضأن يفضل لحم البقر او العجل او الجدي)

الاحد:

الغداء : دجاج مسلوق او مشوي يجب نزع الجلد جيدا بعد الشوي او السلق
طماطم
1 برتقالة او جريب فروت

العشاء: 2 بيضة مسلوقة
سلطة ( خيار – خس – طماطم – فليفلة – جرجير – جزر – بقدونس)
1 توست او ربع رغيف خبر محمص اي نوع
1 برتقالة او جريب فروت

الاثنين:

الغداء: جبن قريش او اي نوع جبن ابيض بدون دسم باي كمية
1 توست او ربع رغيف خبز محمص
طماطم

العشاء : لحم مشوي او مسلوق كما سبق

الثلاثاء:

الغداء: فاكهة صنف واحد و باي كمية كما سبق

العشاء: لحم مشوي او مسلوق كما سبق
سلطة كما سبق

الاربعاء:

الغذاء: 2 بيضة مسلوقة
خضار مسلوق ( كوسة او فاصولياء او سبانخ او جزر او بازلاء او بامية او ملوخية او كرنب او قرنبيط)

العشاء: سمك او جمبري مشوي او تونة مصفاه من الزيت او مغسولة
سلطة كما سبق
1 برتقالة او جريب فروت

الخميس:

الغداء: فاكهة صنف واحد و باي كمية كما سبق

العشاء: لحم مشوي او مسلوق كما سبق
سلطة كما سبق

الجمعة:

الغداء: دجاج كما سبق
طماطم
خضار مسلوق كما سبق
1 برتقالة او جريب فروت

العشاء: خضار مسلوق كما سبق

الاسبوع الثاني:

الافطار اليومي :
نصف برتقالة او نصف جريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج

السبت:

الغداء: 2 بيضة مسلوقة
سلطة كما سبق

العشاء: 2 بيضة مسلوقة او 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم
1 برتقالة او جريب فروت

الاحد:

الغداء: لحم مشوي او مسلوق كما سبق
سلطة كما سبق

العشاء: 2 بيضة مسلوقة
1 برتقالة او جريب فروت

الاثنين:

الغداء : لحم مشوي او مسلوق كما سبق
خيار

العشاء:2 بيضة مسلوقة
خضار مسلوق كما سبق

الثلاثاء:

الغداء: 2 بيضة مسلوقة
جبن قريش او اي جبن ابيض منزوع الدسم
خضار مسلوق كما سبق

العشاء: 2 بيضة مسلوقة او 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم
خضار مسلوق كما سبق
طماطم

الاربعاء:

الغداء: سمك او جمبري مسلوق او مشوي او تونة بدون زيت

العشاء: 2 بيضة مسلوقة
خضار مسلوق كما سبق

الخميس:

الغداء: لحم مشوي او مسلوق كما سبق
طماطم
1 برتقالة او جريب فروت

العشاء: خليط من الفواكه الطازجة كما سبق ذكرها ما عدا تمر – التين – العنب- الموز – المانجو

الجمعة:

الغداء: دجاج كما سبق
طماطم
خضار مسلوق كما سبق
1 برتقالة او جريب فروت

العشاء: دجاج كما سبق
طماطم
1 برتقالة